Przy dużej aktywności fizycznej odpowiednio zbilansowane posiłki to konieczność. Jeśli trudno Ci znaleźć czas na ich przygotowywanie, rozważ zamówienie diety pudełkowej. Ułożone przez dietetyka potrawy wesprą regenerację mięśni i dostarczą energii do dalszych treningów. Która dieta pudełkowa w Nasielsku będzie najlepszym wyborem?
Nie masz czasu na gotowanie i liczenie kalorii, a intensywnie trenujesz? Catering pudełkowy jest rozwiązaniem dla Ciebie. Kiedy jesz za mało lub nie dostarczasz organizmowi wszystkich potrzebnych składników, treningi nie przynoszą satysfakcjonujących efektów. Jeśli chcesz mieć siłę i rozbudować mięśnie bez tracenia czasu na gotowanie, postaw na dietę pudełkową.
Jakie menu diety pudełkowej wybrać przy dużej aktywności fizycznej?
Dieta dla osób trenujących powinna być dostosowana do intensywności ćwiczeń. W ofercie większości cateringów znajdziesz opcję dla sportowców lub na budowanie masy. Oba określenia dotyczą tego samego rodzaju jadłospisu, który zawiera podwyższoną zawartość białka i ogranicza cukry proste.
W jaki sposób możesz dietę pudełkową dopasować do własnych potrzeb? Im więcej masz treningów w tygodniu, tym wyższa powinna być kaloryczność jadłospisu. Kiedy wybierzesz menu sportowe, większość kalorii będzie pochodziła ze źródeł białka i węglowodanów złożonych. Z pomocą specjalnego kalkulatora możesz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.
Większość cateringów oferuje menu dla sportowców, ale nie wszystkie uwzględniają ćwiczących wegan i wegetarian. Jeśli nie jesz mięsa, ale chcesz rozbudować masę mięśniową, możesz wybrać dietę wegetariańską o podwyższonej kaloryczności. Zdrowe posiłki zawsze zawierają źródło białka, złożone węglowodany i porcję warzyw. W razie potrzeby po treningach możesz dodatkowo pić odżywkę białkową.
Jedzenie pudełkowe bez monotonii
Na temat diety pudełkowej krąży wiele mitów, najczęściej dotyczących jej monotonii lub braku smaku. Zanim wyrobisz sobie opinię, najlepiej przetestować catering na własnej skórze. Jeśli wybierzesz dobrą firmę cateringową, Twoje posiłki będą smaczne i różnorodne, nawet po dłuższym okresie czasu. Jak sprawdzić, która dieta pudełkowa w Nasielsku dostarcza zróżnicowane dania? Zajrzyj na stronę: https://www.wygodnadieta.pl/catering-dietetyczny-nasielsk.
Znajdziesz tam aż kilkanaście jadłospisów, w tym menu do samodzielnego komponowania. Nie sposób nudzić się na takiej diecie. W opisach standardowych menu możesz zobaczyć przykładowe posiłki na cały tydzień. Jeśli będą dla Ciebie brzmiały monotonnie, masz wyjątkowo wysokie wymagania.
Jedzenie w pudełkach dla sportowców – co w nim znajdziesz?
Podniesienie kaloryczności nie wystarczy, aby zbudować masę mięśniową. Kalorie muszą dodatkowo pochodzić z odpowiednich składników. Gdyby osiągnięcie idealnej sylwetki było możliwe przy jedzeniu kalorycznych słodyczy i fast foodów, nikt nie potrzebowałby diety pudełkowej.
Posiłki powinny opierać się głównie na białku pochodzącym z chudych mięs, nabiału, jajek, a w wersji wege – warzyw strączkowych lub roślinnych zamienników. Równie ważne są węglowodany złożone, które stopniowo uwalniają do organizmu energię potrzebną do dłuższych treningów.
Nie pomijaj też warzyw i owoców. Zawierają witaminy i minerały, które podnoszą efektywność treningów i wspierają regenerację mięśni. Ważne są także zdrowe tłuszcze pochodzące m.in. z orzechów, zdrowych olejów czy awokado. Wielu sportowców wspomaga się również suplementami, dlatego warto rozważyć włączenie ich do diety.
